Как сохранить психическое здоровье

РНК-вирус, покрытый жировой (липидной) мембраной. Благодаря этой структуре можно предотвратить распространение с помощью химических веществ, таких как обычное мыло, спирт, мин. 60-70%, дезинфицирующие средства и другие химикаты.

Как сохранить психическое здоровье

Какое заболевание вызывает коронавирус

Новый коронавирус SARS-Cov-2 вызывает болезнь под названием COVID-19. Наиболее распространенными симптомами заболевания являются лихорадка, кашель, одышка и проблемы с дыханием. Заболевание может сопровождаться мышечными болями и усталостью. Он распространяется каплями, то есть при кашле и чихании.

Как я могу предотвратить заражение

  • Часто мойте руки водой с мылом или дезинфицирующим средством на спиртовой основе.
  • Старайтесь не касаться глаз, носа и рта руками.
  • Во время кашля или чихания прикрывайте рот и нос согнутой рукой или одноразовым носовым платком (выбросьте его немедленно).
  • Держитесь на безопасном расстоянии (не менее 1-1,5 метра) от кашляющих и чихающих людей, избегайте контакта с больными людьми
  • Если вы возвращаетесь из региона с коронавирусом и у вас есть симптомы заболевания или у вас был контакт с инфицированным человеком, сообщите об этом в больницу по телефону или сообщите в отдел наблюдения и инфекционного отдела.
  • Если есть подозрение на инфекцию, но пока нет симптомов, оставайтесь дома и избегайте контактов с другими людьми, чтобы предотвратить распространение вируса.

Как заботиться о нашем психическом здоровье

В следующей части руководства вы найдете практические советы по этому вопросу, основанные на надежных источниках и высказываниях профессионалов в области психиатрии, психологии и психотерапии.

Помните, однако, что каждый реагирует на стресс и беспокойство по-разному, и разные методы борьбы с ними могут быть более или менее эффективными. Когда ваше самочувствие начинает ухудшаться, обязательно обратитесь за помощью к специалисту.
Новости из мира и социальных сетей — ограничьте то, что вызывает у вас негативные эмоции

Постоянный избыток информации об эпидемии может вызвать у большинства из нас беспокойство и стресс. Сплетни и домыслы могут еще больше подогреть негативные эмоции. Ищите обновления и практические советы только из надежных и проверенных источников — на официальных веб-сайтах правительства, Министерства здравоохранения, ВОЗ или CDC.

С другой стороны, вы также можете убедиться, что предоставленная вами информация является точной. Постарайтесь ограничить свои поиски определенным временем дня, например, дважды в день заходите на официальный веб-сайт правительства, чтобы узнать последние новости об эпидемии.

Политические или этические последствия эпидемии также могут быть причиной нашего стресса. Как и любая другая спорная тема, люди будут использовать ее для своих целей, часто не обязательно хороших.

Установление границ также важно в вашем близком окружении — знакомые, друзья, семья. Если разговор с кем-то становится ошеломляющим, вы имеете полное право отказаться от него. Расскажите о своих чувствах тем, чьи слова вас раздражают. Вы также можете запастись фактами и фактическими аргументами и обучить близких, которые преуменьшают текущую ситуацию.

Это также очень хорошая возможность просмотреть ваши социальные сети. Включите только те уведомления приложения на вашем телефоне или компьютере, которые вам абсолютно необходимы. Выключите те, которые заставляют вас беспокоиться. Выключите каналы, страницы или людей, чьи посты вас не устраивают. Отдохнуть от социальных сетей или телефона / компьютера в целом — это тоже хороший шаг.

Развивайте позитивные моменты

Сосредоточьтесь на положительных моментах, которые случаются с вами. Отслеживайте все свои успехи и моменты благодарности, даже самые маленькие. Наслаждение этими моментами радости поможет вам отдохнуть от плохого настроения.

Найдите возможность поддерживать позитивные чувства и надежду в себе с помощью историй от жителей, которые испытали COVID-19 или другие события, связанные со вспышкой. Например, истории людей, которые выздоровели или поддержали любимого человека и готовы поделиться своим опытом. Кроме того, истории людей, желающих помочь другим, находящимся в неблагоприятном положении, помогут поднять вам настроение.

Поделиться информацией:
Статистика коронавируса
Добавить комментарий